führen zur Meditation

Im Folgenden werden praktische Punkte in Bezug auf die grundlegenden Techniken und Stufen der Meditation.

Ein. Ordnungsmäßigkeit der Zeit, des Ortes und der Praxis sind die wichtigsten. Regularitätsbedingungen der Geist zu verlangsamen ihre Tätigkeiten mit einem Minimum an Verzögerung.

2. Die effektivsten Zeiten sind Morgen-und Abenddämmerung, wenn die Atmosphäre mit besonderen spirituellen Kraft aufgeladen ist. Die bevorzugte Zeit ist Brahmamuhurta, die Stunden zwischen vier und sechs In dieser ruhigen Stunden nach dem Schlaf bin, ist der Geist klar und gelassen durch die Aktivitäten des Tages.

3. Versuchen Sie, einen separaten Raum für Meditation. Ist dies nicht möglich, aus einem Teil eines Zimmers Bildschirm; nicht anderen erlauben, es zu betreten. Das Gebiet sollte nur zur Meditation verwendet werden und sollte sauber und frei von anderen Schwingungen und Verbände werden. Räucherstäbchen sollten verbrannt morgens und abends. Der Brennpunkt des Raumes sollte ein Bild oder ein Bild des gewählten Gottheit oder sein
inspirierende Figur, mit der Meditation Matte, bevor sie platziert. In sechs Monaten die Ruhe und Reinheit der Atmosphäre zu spüren sein werden, es wird eine magnetische Aura haben.

4. Beim Sitzen nach Norden oder Osten, um die Vorteile der günstigen magnetischen Schwingungen nehmen. Setzen Sie sich in einen bequemen stetige Haltung, Wirbelsäule und Nacken aufrecht, aber nicht angespannt gehalten. Die psychische Strom muss in der Lage sein, von der Basis der Wirbelsäule auf die Oberseite des Kopfes ungehindert reisen. Es ist nicht notwendig, um die Beine in padamasana, dem klassischen Lotushaltung platzieren. Jede komfortable Schneidersitz Haltung bietet eine solide Basis für den Körper.

5. Halten Sie die Atmung rhythmisch. Atmen Sie drei Sekunden lang ausatmen für drei Sekunden. Verordnung des Atems regelt auch den Fluss des Prana, die Lebensenergie.

6. Nicht mit Gewalt den Geist still zu sein. Dies würde in Bewegung zusätzliche Gehirnwellen gesetzt, behindern Meditation. Wenn der Geist bleibt in wandern, einfach von ihm zu distanzieren, und beobachten Sie es.

7. Wählen Sie einen Brennpunkt auf dem der Geist ruhen kann. Für diejenigen, die überwiegend geistig sind, sollte das Objekt unscharf visualisiert werden im Raum zwischen den Augenbrauen.

8. Konzentrieren auf einem neutralen oder erhebend Objekt oder Symbol, Halten des Bildes an den Ort der Konzentration. Wenn Sie ein Mantra wiederholen es mental und koordinieren die Wiederholung mit der Atmung. Wenn Sie nicht über ein persönliches Mantra, kann OM verwendet werden.

9. Beginnen Sie mit der Praxis der Meditation mit 20-Minuten-Perioden und erhöhen bis zu einer Stunde

Für weitere Informationen über Meditation finden http://www.shreevedic.com
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